很多女性长斑是由于上班长期对着电脑辐射而没有做好防辐工作，也有部分人是因为自身新陈代谢不够好造成的黑色素排到脸部，这都是长斑的因素。平时可以多喝西红柿汁胡萝卜汁柠檬汁黄瓜汁等这几种对祛斑效果很明显，可经常饮用，有益无害。祛斑
每日喝杯西红柿汁，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素，被誉为“维生素的仓库”。维生素可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使黑斑消退。
将鲜胡萝卜研碎挤汁，取-毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素原。维生素原在体内可转化为维生素。维生素具有滑润强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
取大米克，鲜嫩黄瓜克，精盐克，生姜克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约毫升，置火上，下大米生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素，克柠檬汁中含维生素可高达毫克。此外还含有钙磷铁和族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。